Jeden Tag ein Tipp!
    Neue Beiträge

    Geschenke, die ans Herz gehen: Ideen für unvergessliche Überraschungen

    30. März 2023

    Orpington Hühner – Tipps beim Kauf und Hühnerhaltung

    29. März 2023

    Aroniatee – Spezialteesorten mit der Heilkraft der Apfelbeere

    28. März 2023

    Wespenspinne (Argiope bruennichi) – Giftig und gefährlich?

    29. März 2023

    Immobilieninvestments: Von steigenden Preisen profitieren!

    22. März 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Jeden Tag ein Tipp!
    • Start
    • Kategorien
      1. Dies & Das
      2. Erotik
      3. Essen & Trinken
      4. Familie
      5. Feste & Feierlichkeiten
      6. Finanzen
      7. Garten und Balkon
      8. Geschichte
      9. Gesundheit
      10. Haushalt
      11. Immobilien & Versicherungen
      12. Kunst und DIY
      13. Mode & Kosmetik
      14. Schmuck & Uhren
      15. Technik
      16. Tiere und Pflanzen
      17. Reisen & Urlaub
      18. Religion und Philosophie
      19. Rezepte
      20. Senioren
      21. Spiele
      22. View All

      Phycocyanin – Besonderheiten des blauen Pigments der Blaualge

      20. Juli 2022
      Weiterlesen

      Das Geheimnis längerer Beziehungen – 5 Tipps damit die Leidenschaft bleibt

      15. Februar 2023
      Weiterlesen

      Aroniatee – Spezialteesorten mit der Heilkraft der Apfelbeere

      28. März 2023
      Weiterlesen

      Aroniamarmelade – Konfitüre aus der Apfelbeere

      14. März 2023
      Weiterlesen

      Aronia Muttersaft – Wirkung und Unterschiede zu anderen Säften

      14. März 2023
      Weiterlesen

      Aroniabeeren trocknen – So wird frische Aronia getrocknet

      14. März 2023
      Weiterlesen

      Ein Taufkleid für Mädchen und Jungen

      20. Juli 2022
      Weiterlesen

      Babywaage – Was sollte die Waage können?

      20. Juli 2022
      Weiterlesen

      Milchpumpe für Muttermilch – Tipps bei der Auswahl und Preise

      20. Juli 2022
      Weiterlesen

      Welcher Wickelrucksack ist der beste? Austattung, Modelle & Tipps

      25. Januar 2023
      Weiterlesen

      Danke: Mit der richtigen Karte gibt es ein Hochzeits- Déjà-vu mit Grinse-Garantie

      22. Februar 2023
      Weiterlesen

      Leitzins und Finanzkonzerne – Auswirkungen auf Dein Geld

      22. März 2023
      Weiterlesen

      Moos entfernen: Pflastersteine und Terrassen moosfrei bekommen

      14. März 2023
      Weiterlesen

      Den Hochdruckreiniger winterfest machen – Tipps & Tricks

      12. März 2023
      Weiterlesen

      Richtig reinigen mit dem Hochdruckreiniger

      12. März 2023
      Weiterlesen

      Das richtige Reinigungsmittel für den Hochdruckreiniger

      8. Februar 2023
      Weiterlesen

      Knecht Ruprecht Mythologie – Der böse Geselle des Nikolaus

      4. Februar 2023
      Weiterlesen

      Pierre Lescot – Biographie des Architekten und Bildhauers

      8. Februar 2023
      Weiterlesen

      Fenriswolf – Sagenumwobener Wolf Fenrir aus der Mythologie

      29. März 2023
      Weiterlesen

      Midgardschlange (Jörmungandr) aus nordischer Mythologie

      29. März 2023
      Weiterlesen

      Niacin (Nicotinsäure) – Tagesmenge und Nutzen von Vitamin B3

      14. März 2023
      Weiterlesen

      OPC und Resveratrol – Vorteile und Wirkung

      14. März 2023
      Weiterlesen

      Sind Traubenkernextrakt und OPC das gleiche?

      29. März 2023
      Weiterlesen

      Vitamin B2 (Riboflavin) und Aronia – Tagesbedarf und Nutzen

      14. März 2023
      Weiterlesen

      Optigrill Elite XL – Meine Rezension zum Kontaktgrill von Tefal

      9. März 2023
      Weiterlesen

      Ist ein elektronischer Wachhund eine Alternative zum echten Hund?

      15. Februar 2023
      Weiterlesen

      Worauf musst du achten, wenn es um die richtige Duschrückwand für dein Bad geht?

      6. Februar 2023
      Weiterlesen

      Hochwertigere Küchengeräte sind einfach besser

      23. Februar 2023
      Weiterlesen

      Immobilieninvestments: Von steigenden Preisen profitieren!

      22. März 2023
      Weiterlesen

      Kerzengießformen zur Herstellung von individuellen Kerzen

      9. Januar 2023
      Weiterlesen

      Kerzenwachs für eigene Kerzen – Arten, Farben und Verarbeitung

      9. Januar 2023
      Weiterlesen

      Kerzen gießen und andere Möglichkeiten Kerzen herzustellen

      9. Januar 2023
      Weiterlesen

      Kerzendocht für eigene Kerzen kaufen oder selber machen

      9. Januar 2023
      Weiterlesen

      Herbsttyp – Die besten Farben und Outfits

      20. Juli 2022
      Weiterlesen

      Geschenke, die ans Herz gehen: Ideen für unvergessliche Überraschungen

      30. März 2023
      Weiterlesen

      RV-Parts KXD Dirt Bike 125ccm Vollcross Pocket Bike

      9. März 2023
      Weiterlesen

      Das Gepard 49 cc Pocketbike von Actionbikes

      18. Februar 2023
      Weiterlesen

      Pocketbike PS50 Tribo 49cc Kinderbike – Bike mit Liebe zum Detail

      18. Februar 2023
      Weiterlesen

      Worauf sollte man beim Kauf eines Kinderquads achten?

      18. Februar 2023
      Weiterlesen

      Orpington Hühner – Tipps beim Kauf und Hühnerhaltung

      29. März 2023
      Weiterlesen

      Wespenspinne (Argiope bruennichi) – Giftig und gefährlich?

      29. März 2023
      Weiterlesen

      Aroniapflanzen – Kultivierung, Anbau und Ernte

      14. März 2023
      Weiterlesen

      Wolf Steckbrief: Wie aus dem Wolf der Hund wurde

      10. März 2023
      Weiterlesen

      Welche Erfahrungen ich auf meiner Reise von Frankfurt nach Costa Rica gemacht habe

      10. März 2023
      Weiterlesen

      So plant man seine Reise nach Australien – Meine Tipps & Tricks!

      31. Januar 2023
      Weiterlesen

      Taufkerze: Farben, Motive und Symbole zur Taufe

      9. Januar 2023
      Weiterlesen

      Handgemachte Taufkerzen mit Lebensbaum kaufen

      9. Januar 2023
      Weiterlesen

      Individuelle Taufgeschenke – Ideen für Mädchen und Jungen

      9. Januar 2023
      Weiterlesen

      Kommunionskerze – Klassische und moderne Motive

      9. Januar 2023
      Weiterlesen

      Bacon Bombe auf Rezept – BBQ Highlight für Grill und Backofen!

      9. März 2023
      Weiterlesen

      Grüne Smoothies lecker und vitalstoffreich – Gerstengras & Co

      20. Juli 2022
      Weiterlesen

      Wellant Apfel – Besonderheiten und Rezeptvorschläge

      20. Juli 2022
      Weiterlesen

      Chiawasser – Zubereitungsideen für den Powerdrinks

      29. März 2023
      Weiterlesen

      Im Alter sicher und mobil in den eigenen vier Wänden wohnen

      10. März 2023
      Weiterlesen

      5 coole Spiele zu zweit auf Deutsch 2023

      23. Februar 2023
      Weiterlesen

      Kreuzworträtsel online lösen – die besten Tipps

      18. Januar 2023
      Weiterlesen

      Geschenke, die ans Herz gehen: Ideen für unvergessliche Überraschungen

      30. März 2023
      Weiterlesen

      Orpington Hühner – Tipps beim Kauf und Hühnerhaltung

      29. März 2023
      Weiterlesen

      Aroniatee – Spezialteesorten mit der Heilkraft der Apfelbeere

      28. März 2023
      Weiterlesen

      Wespenspinne (Argiope bruennichi) – Giftig und gefährlich?

      29. März 2023
      Weiterlesen
    • Datenschutz
    • Impressum
    Facebook Twitter Instagram
    Jeden Tag ein Tipp!
    Startseite » Gesundheit » Krankheiten » Intimbereich » Hämorrhoiden » Analdusche für optimale Hygiene

    Analdusche nicht nur beim Hämorrhoidalleiden sinnvoll!

    12. März 2023Updated:12. März 20235 Mins Read Hämorrhoiden
    Facebook Twitter Email WhatsApp
    Analdusche Klistier
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Eine Analdusche ermöglicht eine schonende und gründliche Reinigung des letzten Darmabschnittes. Da gerade hier Kotreste verbleiben können und die empfindliche Afterregion besonders anfällig für Entzündungen und Reizungen ist, kann eine Analdusche zur Unterstützung der Gesunderhaltung in diesem Bereich angewandt werden.

    So hat sie sich etwa bei Hämorrhoiden bereits als Maßnahme bewährt. Doch nicht nur hier kann sie eingesetzt werden, sondern auch bei vielen weiteren Leiden. Zusätzlich kann eine Darmreinigung auch dem Entstehen einiger Leiden vorbeugen.

     

    Was ist eine Analdusche und welche Varianten gibt es?

    Im Grunde besteht eine Analdusche aus einem ballonartigen Gebilde, welches in diesem Kontext als Balg bezeichnet wird, und einem Aufsatz. Während der Balg immer ähnlicher Struktur ist (er fasst circa 240 Milliliter Wasser und besteht aus einem gummiartigen Material), ist der Aufsatz von größerer Relevanz.

    Er kann zum Beispiel aus Edelstahl, Plastik oder Kautschuk bestehen. Er ist länglich und frei von Spitzen oder Kanten. Schließlich wird er in den After eingeführt, wenn die Analdusche verwendet wird. Es handelt sich bei den meisten angebotenen Modellen somit um Druckklistiere.

    Edelstahl ist gut zu reinigen, ist aber zu Anfang kalt. Zudem ist Edelstahl nicht biegsam. Plastik ist leicht zu reinigen, nicht so kalt, ist aber ebenfalls nicht biegsam. Kautschuk kann elastisch sein und schnell angenehme Temperaturen erreichen. Ferner sind noch Irrigatoren oder Klysopumpen zu nennen. Sie sind aber nicht primär für die Reinigung des Enddarmes gedacht, sondern ermöglichen tiefergehende Darmreinigungen. Im Zusammenhang mit einer Analdusche ist allerdings die Reinigung des letzten Darmabschnittes gemeint.

     

    Wie wird die Analdusche verwendet?

    Der Balg wird mit Wasser gefüllt. Dieses sollte dabei leicht unterhalb der Körpertemperatur sein. Je nach Modell kommen so circa 200 bis 400 Milliliter Wasser in den Balg. Die Spitze des Klistiers sowie der After sollten mit Gleitgel versetzt werden.

    Die Spitze wird in den Darm eingeführt (ein paar Zentimeter genügen) und der Balg wird durch die Hand zusammengedrückt. Dies kann langsam oder schnell vonstatten gehen, wenngleich der langsamere Vorgang schonender ist.

    Beim Herausziehen der Spitze sollte der Balg unbedingt zusammengepresst bleiben, da ansonsten das Wasser wieder zurückgesaugt wird. Anschließend verbleibt das Wasser ein paar Minuten im Darm und wird dann der menschlichen Mechanik entsprechend ausgeschieden.

    Dieser Vorgang kann circa dreimal wiederholt werden und ist dann abgeschlossen, wenn das ausgeschiedene Wasser klar ist. Der Vorgang kann auf der Toilette oder in der Dusche stattfinden. Zum restlosen Ausscheiden des Wassers kann es sinnvoll sein, eine Hockposition einzunehmen. Wichtig ist es, dass nicht gepresst wird.

    Eine solche Reinigung kann gefahrlos circa zwei- bis dreimal die Woche durchgeführt werden. Negative Auswirkungen auf die Darmflora sind bei einer sauberen Analdusche (gut reinigen!), nicht zu befürchten. Auch ist die Wassermenge moderat und dringt daher nicht in den tieferen Darm ein.

    Sollte sich jemals Blut im Stuhl (oder im ausgeschiedenen Wasser) befinden, so darf der Enddarm keinesfall mehr von außen gereinigt werden. Es ist in solchen Fällen ein Arzt zu kontaktieren.

     

    Welche Vorteile bringt die Analdusche bei Hämorrhoiden und anderen Leiden in der Analregion?

    Am Beispiel der Hämorrhoiden soll einmal ein deutlicher Vorteil der Analdusche aufgezeigt werden. So sind Hämorrhoidalleiden besonders empfindlich gegenüber äußeren Reizen, wie sie etwa durch Klopapier entstehen. Um das Reiben und Reizen an dieser Stelle also zu verhindern, kann stattdessen eine Analdusche angewandt werden.

    Dies befreit nicht nur den After von Kotresten, sondern wirkt auch schützend für die Hämorrhoiden. Denn Kotreste, die innen und außen liegen und zu Entzündungen oder weiteren Reizungen führen könnten, werden entfernt. Besonders bei Menschen mit Marisken ist diese Reinigung zu empfehlen. Zudem lässt sich am danach sauberen After ideal eine Hämorrhoiden Salbe auftragen.

    Gleiches gilt für eine schmerzhafte Analthrombose. Hier kann es besser sein, die Afterregion abzuduschen (oder eben von innen zu reinigen) als mit Toilettenpapier zu behandeln. Eine Analfissur sollte hingegen nicht immer auch per Spülung versorgt werden.

    Während außen liegende, ungefährliche Fissuren von der Analdusche profitieren, weil das Bakterienaufkommen im Analbereich verringert wird, sind Fissuren des Schließmuskels dringend zu schonen. So kann auch das Einführen einer sehr schmalen Spitze des Druckklistiers bereits zu neuen Schäden führen. Die Analdusche wird hier allenfalls nach einer behandelten Analfissur im Rahmen des Schließmuskeltrainings verwendet.

    Insgesamt lässt sich auf diesem Wege aber vor allem das Entzündungsrisiko verringern. Gerade raumfordernde Leiden in der Analregion, wie etwa eine Analthrombose oder Hämorrhoidalleiden, bergen das Risiko, dass abgelagerter Kot zu Entzündungen führt. Entsprechend ist eine extra gründliche Reinigung mit Wasser empfehlenswert.

     

    Weitere Anwendungsmöglichkeiten und Vorteile

    Eine Analdusche kann nicht nur faktisch den Enddarm sauber halten und so Entzündungen und Irritationen vorbeugen. Sie sorgt auch für ein ganz individuelles Gefühl der Hygiene. So haben nicht wenige Menschen oftmals das Gefühl, nicht völlig entleert zu sein.

    Eine Analdusche gibt hier Gewissheit, dass wirklich alles den letzten Darmabschnitt verlassen hat. Zudem lassen sich so rein psychisch bedingte Hygieneängste auflösen. Wer gelegentlich die Analdusche verwendet und meist sauberes Wasser ausscheidet, darf sich einer normalen Darm- und Defäkationsfunktion sicher sein.

    Wichtig ist allerdings, dass trotz der Möglichkeit der Reinigung die Entspannung im Vordergrund steht. Das verkrampfte Sauberseinwollen kann auch in einem gegenteiligen Effekt münden und zum Beispiel die Peristaltik anregen. Es kommt entsprechend zu einem weiteren Aufkommen von Kot und Flüssigkeit.

    Auch bezüglich Verstopfungen kann eine Analdusche gute Dienste leisten. So ist es so, dass unterschiedliche Wassertemperaturen die Peristaltik stark anregen können. Wird die Analdusche erst mit knapp 40 und dann mit circa 20 Grad warmen Wasser verwendet, so lässt sich meist schon ein Effekt beobachten. Somit lassen sich mit einer Analdusche moderate Verstopfungen lösen.

    AngebotBestseller Nr. 1
    Greenpinecone 225ML Silikon...
    Greenpinecone 225ML Silikon...
    • Hergestellt aus weichem und geruchsneutralem medizinischen Silikon
    • Leicht verwendbare und effektive Analdusche für eine gründliche Intimreinigung und...
    • Drücken Sie nach dem Einführen den mit Wasser gefüllten Behälter für eine...
    • Die schwarze Zuleitung ist besonders schmal, sodass sie sich problemlos einführen...
    10,99 EUR −1,00 EUR 9,99 EUR Amazon Prime
    zum Angebot*
    Bestseller Nr. 2
    DASGUTES Po Dusche Irrigator zur darmspülung •...
    DASGUTES Po Dusche Irrigator zur darmspülung •...
    • 💧Anti-Rücklauf-Technologie- Im Gegensatz zu anderen gemeinsamen Klistier Dusche...
    • 💧Ergonomisches Design- Die schlanke Düse ermöglicht ein einfaches Einführen....
    • 💧5 METALL-SPRÜHLÖFFNUNG- Die Analdusche hat 5 Metall-Sprühöffnungen und das...
    • 💧Superior Skin-Friendly Safe Material- Die äußere Schicht der Düse ist aus...
    20,99 EUR Amazon Prime
    zum Angebot*
    Bestseller Nr. 3
    Po Dusche Irrigator zur darmspülung •...
    Po Dusche Irrigator zur darmspülung •...
    • 💧Anti-Rücklauf-Technologie- Im Gegensatz zu anderen gemeinsamen Klistier Dusche...
    • 💧Ergonomisches Design- Die schlanke Düse ermöglicht ein einfaches Einführen....
    • 💧5 METALL-SPRÜHLÖFFNUNG- Die Analdusche hat 5 Metall-Sprühöffnungen und das...
    • 💧Superior Skin-Friendly Safe Material- Die äußere Schicht der Düse ist aus...
    20,99 EUR Amazon Prime
    zum Angebot*

    Zurück zur Startseite

    Letzte Aktualisierung am 30.03.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

    Share. Facebook Twitter Email WhatsApp

    Related Posts

    Hämorrhoiden Salbe – Die besten Salben und Cremes

    10. März 2023
    Weiterlesen

    Hämorrhoiden Behandlungsmöglichkeiten – Die Basistherapien

    10. März 2023
    Weiterlesen

    Hämorrhoiden selber entfernen: Hilfe beim Hämorrhoidalleiden

    10. März 2023
    Weiterlesen

    Hämorrhoiden Bilder nach Schweregrad

    12. März 2023
    Weiterlesen

    Orthopädischer Sitzring beim Hämorrhoidalleiden

    12. März 2023
    Weiterlesen

    Teebaumöl – Wirksames Hämorrhoiden Hausmittel

    12. März 2023
    Weiterlesen

    Leave A Reply Cancel Reply

    Home
    jeden-tag-ein-tipp.de
    Kategorien
    • Baby, Stillen & Wickeln (23)
    • Bauen und Wohnen (14)
    • BERG Kettcar (5)
    • Darm (2)
    • Dies & Das (1)
    • Ernährung und Diät (36)
    • Erotik (1)
    • Essen & Trinken (5)
    • Fachärzte (6)
    • Fahrzeuge (1)
    • Finanzen (1)
    • Gartengeräte (1)
    • Gartengestaltung (1)
    • Gesundheit (2)
    • Giftige Pflanzen (1)
    • Hämorrhoiden (9)
    • Harnblase (5)
    • Haushaltsgeräte (9)
    • Hausmittel (2)
    • Haustiere (4)
    • Hochdruckreiniger (20)
    • Hochzeit (1)
    • Hühnerrassen (8)
    • Hunderassen (93)
    • Immobilien & Versicherungen (1)
    • Inkontinenz (16)
    • Intimbereich (16)
    • Kerzen selber machen (5)
    • Kinderquad (4)
    • Körperpflege (1)
    • Krankheiten (2)
    • Küche (2)
    • Mode & Kosmetik (1)
    • Personen (1)
    • Pflanzenarten (1)
    • Pocketbike (3)
    • Prostata – Vorsteherdrüse (3)
    • Rätsel (1)
    • Reisen & Urlaub (2)
    • Religion und Philosophie (12)
    • Rezepte (6)
    • Rosengewächse (Rosaceae) (1)
    • Schmuck & Uhren (1)
    • Schwangerschaft (3)
    • Senioren (1)
    • Sicherheit (2)
    • Spiele (1)
    • Spinnentiere (1)
    • Sport und Fitness (8)
    • Superfoods (16)
    • Süßspeisen (1)
    • Tierarten (1)
    • Tierhaltung (2)
    • Tradition und Legenden (6)
    • Wildtiere (1)
    Werbung:
    Die letzten 10 Beitäge

    Geschenke, die ans Herz gehen: Ideen für unvergessliche Überraschungen

    30. März 2023

    Orpington Hühner – Tipps beim Kauf und Hühnerhaltung

    29. März 2023

    Aroniatee – Spezialteesorten mit der Heilkraft der Apfelbeere

    28. März 2023

    Wespenspinne (Argiope bruennichi) – Giftig und gefährlich?

    29. März 2023

    Immobilieninvestments: Von steigenden Preisen profitieren!

    22. März 2023

    Aroniamarmelade – Konfitüre aus der Apfelbeere

    14. März 2023

    Aronia Muttersaft – Wirkung und Unterschiede zu anderen Säften

    14. März 2023

    Aroniabeeren trocknen – So wird frische Aronia getrocknet

    14. März 2023

    Aroniapulver – Inhaltsstoffe, Vorzüge und Kaufempfehlungen

    14. März 2023

    Aroniasaft – Gesund mit dem Saft der Apfelbeere

    14. März 2023
    jeden-tag-ein-tipp.de
    Impressum
    Datenschutzerklärung
    Bilderverzeichnis
    Über uns
    Kontakt: info@jeden-tag-ein-tipp.de
    (*) = Affiliate-Links
    Kategorien
    • Baby, Stillen & Wickeln
    • Bauen und Wohnen
    • BERG Kettcar
    • Darm
    • Dies & Das
    • Ernährung und Diät
    • Erotik
    • Essen & Trinken
    • Fachärzte
    • Fahrzeuge
    • Finanzen
    • Gartengeräte
    • Gartengestaltung
    • Gesundheit
    • Giftige Pflanzen
    • Hämorrhoiden
    • Harnblase
    • Haushaltsgeräte
    • Hausmittel
    • Haustiere
    • Hochdruckreiniger
    • Hochzeit
    • Hühnerrassen
    • Hunderassen
    • Immobilien & Versicherungen
    • Inkontinenz
    • Intimbereich
    • Kerzen selber machen
    • Kinderquad
    • Körperpflege
    • Krankheiten
    • Küche
    • Mode & Kosmetik
    • Personen
    • Pflanzenarten
    • Pocketbike
    • Prostata – Vorsteherdrüse
    • Rätsel
    • Reisen & Urlaub
    • Religion und Philosophie
    • Rezepte
    • Rosengewächse (Rosaceae)
    • Schmuck & Uhren
    • Schwangerschaft
    • Senioren
    • Sicherheit
    • Spiele
    • Spinnentiere
    • Sport und Fitness
    • Superfoods
    • Süßspeisen
    • Tierarten
    • Tierhaltung
    • Tradition und Legenden
    • Wildtiere

    Beliebte Beiträge:

    Dachform & Dachaufbau 1×1 – Tipps für nachhaltige Häuslebauer

    22. März 2023Updated:22. März 202322 Mins Read Bauen und Wohnen

    Das Dach eines Hauses hat wichtige Aufgaben. Es ist einerseits ein optischer Blickfang und kann…

    Zisterne & Flachtank – Nutzen & Kosten der Regenwassernutzung

    6. Dezember 2022Updated:6. Dezember 202210 Mins Read Gartengestaltung

    Zisterne – damals und heute: In früheren Zeiten waren Zisternen ein Behälter zum Sammeln des…

    Saugroboter Ratgeber: Wissenswertes vor dem Kauf des Roboters

    4. Februar 2023

    Poolroboter Ratgeber – Kosten und Empfehlung guter Poolsauger

    12. Januar 2023

    Wischroboter Ratgeber – Die besten Roboter mit Nasswischeinheit

    28. Januar 2023

    Mundsoor erkennen – Ursachen, Symptome und Behandlung

    9. März 2023

    Sauerkrautplatten – Wissenswertes zum Dämmen mit HWL-Platten

    22. November 2022

    Fensterfalzlüfter – Nutzen, Kosten und Anwendungsmöglichkeiten

    6. März 2023

    Stillkissen Ratgeber – Die perfekte Stillhilfe finden

    28. September 2022

    Autoreinigen innen und außen – Tipps zur perfekten Autoreinigung

    6. Dezember 2022

    Läuferknie behandeln – Übungen beim Tractus Iliotibialis Syndrom

    14. November 2022

    Chiasamen – Ist das Superfood wirklich so gesund?

    30. Januar 2023
    Jeden Tag ein Tipp!
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Suchtext eingeben und Enter drücken. Drücke Esc um abzubrechen.