Jeden Tag ein Tipp!
  • Start
  • Kategorien
    • Dies & Das
    • Erotik
    • Essen & Trinken
    • Familie
    • Feste & Feierlichkeiten
    • Finanzen
    • Garten und Balkon
    • Geschichte
    • Gesundheit
    • Haushalt
    • Immobilien & Versicherungen
    • Kunst und DIY
    • Mode & Kosmetik
    • Schmuck & Uhren
    • Technik
    • Tiere und Pflanzen
    • Reisen & Urlaub
    • Religion und Philosophie
    • Rezepte
    • Senioren
    • Spiele
  • Datenschutz
  • Impressum
Facebook Twitter Instagram
Jeden Tag ein Tipp!
  • Start
  • Kategorien
    • Dies & Das
    • Erotik
    • Essen & Trinken
    • Familie
    • Feste & Feierlichkeiten
    • Finanzen
    • Garten und Balkon
    • Geschichte
    • Gesundheit
    • Haushalt
    • Immobilien & Versicherungen
    • Kunst und DIY
    • Mode & Kosmetik
    • Schmuck & Uhren
    • Technik
    • Tiere und Pflanzen
    • Reisen & Urlaub
    • Religion und Philosophie
    • Rezepte
    • Senioren
    • Spiele
  • Datenschutz
  • Impressum
Facebook Twitter Instagram
Jeden Tag ein Tipp!
Startseite » Gesundheit » Ernährung und Diät » Niacin - Vitamin B3

Niacin (Nicotinsäure) – Tagesmenge und Nutzen von Vitamin B3

14. März 20236 Mins Read Ernährung und Diät
Facebook Twitter Email WhatsApp
Niacin (Vitamin B3)
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Vitamin B3, auch Niacin genannt, ist eines der acht wasserlöslichen Vitamine des B-Komplexes. Niacin hat eine breite Palette von Anwendungen im Körper, die Funktionen im Verdauungssystem, in der Haut und im Nervensystem unterstützen. Niacin, ein Name, der von Nikotinsäurevitamin geprägt ist, kommt in verschiedenen Formen vor, einschließlich Niacinamid (Nikotinamid) und Inositolhexanicotinat. Jede dieser Formen hat auch verschiedene Verwendungen. Zu den Nahrungsquellen von Niacin zählen Hefe, Fleisch, Fisch, Milch, Eier, Nüsse, grünes Gemüse, Bohnen sowie angereichertes Brot, Getreide und Beeren z. B. (Aronia). Der menschliche Körper kann auch aus der Aminosäure Tryptophan Niacin herstellen.

Greenfood Vitamin B3 (Niacin), 500 mg,...
Greenfood Vitamin B3 (Niacin), 500 mg,...
  • 1 Tablette = 500mg Vitamin B3 (Niacin)
  • ACHTUNG: hochdosiertes Niacin, erweitert die Gefässe (Flush-Effekt!). Wenn Sie keine...
  • Ohne künstliche Zusatzstoffe (ohne Magnesiumstearat, Siliziumdioxid etc)
  • Ohne Gentechnik (Non GMO), ohne Gluten, Vegan
15,99 EUR Amazon Prime
zum Angebot*

Funktionen im menschlichen Körper

Wie andere B-Vitamine hilft Niacin dem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln. Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Drüsen- und Leberfunktion. Es ist an der Produktion bestimmter Hormone in den Nebennieren beteiligt und hilft dabei, schädliche Chemikalien aus der Leber zu entfernen. Niacin kann auch zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Es wird auch zur Behandlung von Migräne, Kreislaufproblemen und Schwindel sowie zur Verringerung des mit Cholera verbundenen Durchfalls angewendet.

Einige Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Niacin Schlaganfallpatienten helfen kann. Als Ratten mit ischämischem Schlaganfall Niacin erhielten, wuchsen in ihrem Gehirn nach Angaben von Forschern neue Blutgefäße. Ein ischämischer Schlaganfall wird durch eine Obstruktion in einem Blutgefäß verursacht, das das Gehirn mit Blut versorgt, und macht 87 Prozent aller Fälle aus. Eine Behandlung mit Nikotinamid kann Schäden am Gehirn reparieren, die durch Schlaganfälle verursacht wurden.

Vitamin B3 kann auch bei Krebspatienten hilfreich sein. Nicotinamid senkt die Inzidenz von Nichtmelanom-Hautkrebserkrankungen bei Patienten mit Basalzellkarzinom oder Plattenepithelkarzinom in der Anamnese signifikant. Diejenigen, die Intimitätsprobleme haben, können auch von Niacin profitieren. Vitamin B3 verbessert die Fähigkeit, bei Männern mit mittelschwerer bis schwerer erektiler Dysfunktion eine Erektion aufrechtzuerhalten. Niacin könnte auch bei der Vorbeugung von entzündlichen Darmerkrankungen und Kolitis hilfreich sein.

 

Niacin und Cholesterin

Niacin ist dafür bekannt, LDL (schlechtes) Cholesterin und Triglyceride im Blut zu senken. Darüber hinaus kann Niacin den HDL-Cholesterinspiegel um mehr als 30 Prozent erhöhen. Daher spielt Niacin seit mindestens 50 Jahren eine wichtige Rolle bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel.

 

Niacin Nebenwirkung

Eine Nebenwirkung der Einnahme von Niacinpräparaten ist ein leichtes Kribbeln. Patienten beschrieben es als ein Gefühl von Wärme, Juckreiz, Rötung oder einem prickelnden Gefühl unter der Haut. Es ist harmlos und lässt in der Regel innerhalb von ein bis zwei Stunden nach. Einige rezeptfreie Niacin-Tabletten geben die Dosis in einem kurzen Stoß ab, wodurch die Reaktion intensiver wird.

Tabletten mit zeitgesteuerter Freisetzung liefern das Vitamin langsamer, wodurch die Intensität verringert wird. Diese Art von Niacin kann jedoch bei einigen Menschen Leberschäden verursachen. Andere Nebenwirkungen können Magenverstimmung, Durchfall, Schwindel und Schmerzen im Mund sein.

 

Falsche Dosierung oder Niacinmangel

In Deutschland und anderen Industrieländern ist ein Niacinmangel selten und wird typischerweise bei Alkoholikern gefunden. Zu den Symptomen eines leichten Niacinmangels gehören Müdigkeit, Erbrechen, Depressionen, Durchblutungsstörungen und Verdauungsstörungen. Ein schwererer Niacin-Mangel kann eine Erkrankung namens Pellagra verursachen. Zu den Symptomen von Pellagra gehören Verdauungsprobleme, entzündete oder schuppige Haut, Durchfall und geistige Beeinträchtigung.

Die normale empfohlene Tagesdosis (RDA) von Niacin ist abhängig von Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Fortpflanzungsstatus. Die durchschnittliche Tagesdosis für Frauen und Männer liegt bei 14 bis 16 Milligramm. Personen, die Medikamente einnehmen oder unter Beschwerden leiden, sollten sich vor der Einnahme von Niacin wegen Wechselwirkungen und Nebenwirkungen mit einem Arzt in Verbindung setzen.

Aronia ist reich an Niacin - Vitamin B3

Niacin und Aroniabeeren

Aroniabeeren können einzeln verzehrt oder als Zutat in Lebensmitteln wie Kuchen, Säften und Tee verwendet werden. Den Beeren werden viele gesundheitliche Vorteile nachgesagt, darunter auch krebshemmende Eigenschaften. Viele der vorgeschlagenen gesundheitlichen Vorteile von Aronia hängen mit dem hohen Gehalt an Nährstoffen zusammen, die als Polyphenole bezeichnet. Aroniasäfte weisen den höchsten Polyphenolgehalt von 143 Pflanzen auf. Im Folgenden werden einige der möglichen gesundheitlichen Vorteile von Aronia untersucht, sowie der Nährstoffgehalt und wie sie vom Körper aufgenommen werden.

 

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Aronia

Nährwert-Information

Die spezifische Nährstoffbilanz von Aroniabeeren hängt von der Art und Weise ab, in der sie angebaut und zubereitet wurde. In der Überprüfung werden Faktoren wie Erntedatum und Anbauort der Beeren aufgeführt. Wie andere Beeren ist auch Aronia reich an Nährstoffen. Einige der von der Überprüfung vorgeschlagenen Nährwertangaben umfassen Folgendes:

 

Enthaltene Vitamine in Aroniabeeren

  • Vitamin C: 137–270 Milligramm pro Kilogramm (mg / kg)
  • Folat: 200 Mikrogramm pro Kilogramm (μg / kg)
  • Vitamin B1: 180 μg / kg
  • Vitamin B2: 200 μg / kg
  • Vitamin B6: 280 μg / kg
  • Niacin: 3.000 μg / kg
  • Pantothensäure: 2.790 μg / kg
  • Tocopherole: 17,1 mg / kg
  • Vitamin K: 242 μg / kg

Aroniabeeren sind ein nährstoffreiches Lebensmittel, das eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthält, darunter Zink, Magnesium, Eisen sowie die Vitamine C, B und K und Niacin. Die spezifischen Nährwerte variieren in Abhängigkeit von der Art und Weise, wie die Aroniabeere angebaut und zubereitet wird. Daher sollte jede Marke einzeln untersucht werden.
Untersuchungen legen nahe, dass Aroniabeeren erhebliche gesundheitliche Vorteile in Bezug auf die Bekämpfung des Wachstums bestimmter Krebsarten und der damit verbundenen Schädigung des Körpers haben kann.

Aroniabeeren scheinen auch signifikante positive Effekte in Bezug auf Insulin und die Verbesserung der Immunfunktion zu haben. Diese Effekte können für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes besonders wertvoll sein. Aroniabeeren haben weiterhin eine schützende Wirkung auf die Leber und können Symptome und Schäden, die mit Magenbeschwerden verbunden sind, reduzieren.

Schließlich scheinen Aroniasäfte bei der Senkung des Blutdrucks und der Entspannung der Blutgefäße wirksam zu sein. Es könnte ein nützliches Instrument bei der Behandlung von Gefäßerkrankungen sein. Es scheint keine gut dokumentierten Hinweise auf Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Aroniabeeren zu geben, obwohl Mundtrockenheit eine häufige Nebenwirkung des Verzehrs ist, die manche als unangenehm empfinden.

 

Bio Aroniasäfte, -pulver und -kapseln direkt vom Biohof aus Niedersachen kaufen

OPC Aroniapulver vom regionalen Biohof
Bio OPC Aroniapulver aus regionalem Anbau

  • Bio OPC Aroniapulver
  • vom Biohof Stövesandt aus der Lüneburger Heide
  • 380 mg bioverfügbares OPC hochdosiert

ab 19,95 € inkl. MwSt

zum Biohof*

OPC Aroniasaft vom regionalen Biohof
Bio OPC Aroniasaft aus regionalem Anbau

  • Bio Aroniasaft Bioland
  • vom Biohof Stövesandt aus der Lüneburger Heide
  • verschiedene Größen

ab 44,95 € inkl. MwSt

zum Biohof*

OPC Aroniakapseln vom regionalen Biohof
Bio OPC Aroniakapseln aus regionalem Anbau

  • Bio Aronia Kapseln
  • vom Biohof Stövesandt aus der Lüneburger Heide
  • verschiedene Mengen erhältlich

ab 24,95 € inkl. MwSt

zum Biohof*

Zurück zur Startseite

Letzte Aktualisierung am 10.06.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Share. Facebook Twitter Email WhatsApp

Related Posts

OPC und Resveratrol – Vorteile und Wirkung

14. März 2023
Weiterlesen

Sind Traubenkernextrakt und OPC das gleiche?

29. März 2023
Weiterlesen

Vitamin B2 (Riboflavin) und Aronia – Tagesbedarf und Nutzen

14. März 2023
Weiterlesen

Vitamin B5 (Pantothensäure) in der Aroniabeere – Anteil und Wirkung

14. März 2023
Weiterlesen

Prolin (Aminosäure) – Für was ist Prolin gut?

20. Juli 2022
Weiterlesen

Serin (Aminosäure) – Einnahme und Wirkung von Serin

20. Juli 2022
Weiterlesen

Leave A Reply Cancel Reply

Die letzten 10 Beitäge
Regenwasser nutzen – Nachhaltige Bewässerung für Haus und Garten
9. Juni 2023
Gnitzen (Bartmücken) – Stiche erkennen und Mücken bekämpfen
7. Juni 2023
Schlupfwespe – Nützling gegen Motten kaufen
7. Juni 2023
Diese (fast) kostenlosen Dinge überzeugen im Internet: Viel Spaß für wenig Geldeinsatz!
17. Mai 2023
Die Geschichte des Glücksspiels – seit wann wird gezockt?
17. Mai 2023
Was ist Mezzanine-Kapital und welche Vorteile bietet es?
15. Mai 2023
Umstieg auf E-Zigaretten: Darauf sollten Sie beim Einstieg unbedingt achten
15. Mai 2023
Studienlage ist nicht eindeutig: Kann CBD bei Depressionen helfen?
15. Mai 2023
Die Kornnatter als Haustier – Steckbrief, Kauf und Haltung
4. Mai 2023
Alles Gute zum Muttertag – Schöne Muttertagssprüche und Geschenke
27. April 2023
Werbung:
Kategorien
  • Baby, Stillen & Wickeln (23)
  • Bauen und Wohnen (15)
  • BERG Kettcar (5)
  • Darm (2)
  • Dies & Das (2)
  • Ernährung und Diät (36)
  • Erotik (1)
  • Essen & Trinken (5)
  • Fachärzte (6)
  • Fahrzeuge (1)
  • Finanzen (2)
  • Gartengeräte (1)
  • Gartengestaltung (2)
  • Gesundheit (2)
  • Giftige Pflanzen (1)
  • Glücksspiel (1)
  • Hämorrhoiden (9)
  • Harnblase (5)
  • Haushaltsgeräte (9)
  • Hausmittel (2)
  • Haustiere (4)
  • Hochdruckreiniger (20)
  • Hochzeit (1)
  • Hühnerrassen (8)
  • Hunderassen (93)
  • Immobilien & Versicherungen (1)
  • Inkontinenz (16)
  • Insekten (2)
  • Internet (1)
  • Intimbereich (16)
  • Kerzen selber machen (5)
  • Kinderquad (4)
  • Körperpflege (1)
  • Krankheiten (2)
  • Küche (2)
  • Mode & Kosmetik (1)
  • Muttertag (1)
  • Personen (1)
  • Pflanzenarten (1)
  • Pocketbike (3)
  • Prostata – Vorsteherdrüse (3)
  • Rätsel (1)
  • Reisen & Urlaub (2)
  • Religion und Philosophie (12)
  • Reptilien (1)
  • Rezepte (6)
  • Rosengewächse (Rosaceae) (1)
  • Schmuck & Uhren (1)
  • Schwangerschaft (3)
  • Senioren (1)
  • Sicherheit (2)
  • Spiele (1)
  • Spinnentiere (2)
  • Sport und Fitness (8)
  • Superfoods (17)
  • Süßspeisen (1)
  • Tierarten (1)
  • Tierhaltung (2)
  • Tradition und Legenden (6)
  • Wildtiere (1)
jeden-tag-ein-tipp.de
Impressum
Datenschutzerklärung
Bilderverzeichnis
Über uns
Kontakt: info@jeden-tag-ein-tipp.de
(*) = Affiliate-Links

Beliebte Beiträge:

Dachform & Dachaufbau 1×1 – Tipps für nachhaltige Häuslebauer
25. April 202322 Mins Read Bauen und Wohnen

Das Dach eines Hauses hat wichtige Aufgaben. Es ist einerseits ein optischer Blickfang und kann…

Zisterne & Flachtank – Nutzen & Kosten der Regenwassernutzung
9. Juni 202310 Mins Read Gartengestaltung

Zisterne – damals und heute: In früheren Zeiten waren Zisternen ein Behälter zum Sammeln des…

Saugroboter Ratgeber: Wissenswertes vor dem Kauf des Roboters

4. Februar 2023

Poolroboter Ratgeber – Kosten und Empfehlung guter Poolsauger

12. Januar 2023

Wischroboter Ratgeber – Die besten Roboter mit Nasswischeinheit

28. Januar 2023

Mundsoor erkennen – Ursachen, Symptome und Behandlung

9. März 2023

Sauerkrautplatten – Wissenswertes zum Dämmen mit HWL-Platten

22. November 2022

Fensterfalzlüfter – Nutzen, Kosten und Anwendungsmöglichkeiten

6. März 2023

Stillkissen Ratgeber – Die perfekte Stillhilfe finden

28. September 2022

Autoreinigen innen und außen – Tipps zur perfekten Autoreinigung

6. Dezember 2022

Läuferknie behandeln – Übungen beim Tractus Iliotibialis Syndrom

14. November 2022

Chiasamen – Ist das Superfood wirklich so gesund?

30. Januar 2023
Jeden Tag ein Tipp!
Facebook Twitter Instagram Pinterest
© 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

Suchtext eingeben und Enter drücken. Drücke Esc um abzubrechen.