Jeden Tag ein Tipp!
  • Essen/Trinken
  • Familie/Partnerschaft
  • Garten
  • Geschichte/Mythen
  • Gesundheit
  • Haushalt
  • Technik
  • Religion/Philosophie
  • Spirituelles
Pinterest
Jeden Tag ein Tipp!
  • Essen/Trinken

    Wie gesund ist BIO Kürbiskernmehl? – Nährwerte und Verwendung

    18. September 2023
    Weiterlesen

    Wie gesund ist Grahammehl? – Vorteile und Verwendung des Spezialmehls

    18. September 2023
    Weiterlesen

    Gesundes BIO Haselnussöl: Vorteile und Verwendung

    6. September 2023
    Weiterlesen

    Mandelmehl – Nährstoffe, Produktempfehlungen, Preise & Rezepte

    18. September 2023
    Weiterlesen

    Mandelmilch – Nährstoffe und Wirkung des Kuhmilchersatzes

    1. September 2023
    Weiterlesen
  • Familie/Partnerschaft

    Abschiedsworte an einen Narzissten: Den Abschluss einer toxischen Beziehung finden

    21. September 2023
    Weiterlesen

    Typisches Verhalten nach Fremdgehen: Wie du erkennst, ob dein Partner dich betrügt

    20. September 2023
    Weiterlesen

    Ein Taufkleid für Mädchen und Jungen

    20. Juli 2022
    Weiterlesen

    Babywaage – Was sollte die Waage können?

    20. Juli 2022
    Weiterlesen

    Milchpumpe für Muttermilch – Tipps bei der Auswahl und Preise

    20. Juli 2022
    Weiterlesen
  • Garten

    Wie Lagererzwespen Nahrungsvorräte vor Käferbefall schützen können

    11. Juli 2023
    Weiterlesen

    Der Kornkäfer – Wie Sie den Schädling erkennen und bekämpfen

    10. Juli 2023
    Weiterlesen

    Raubmilben – die natürliche Lösung gegen Thripse und Spinnmilben

    10. Juli 2023
    Weiterlesen

    Wie Sie mit der Schlangengurke eine reiche Ernte einfahren

    7. Juli 2023
    Weiterlesen

    Das Beste aus zwei Welten: Warum ein Hochbeet mit Gewächshaus die perfekte Kombination ist

    7. Juli 2023
    Weiterlesen
  • Geschichte/Mythen

    Draugr – Die untoten Wächter des Nordens

    18. August 2023
    Weiterlesen

    Egbert von Wessex: Erster Großkönig Englands und sein Vermächtnis

    20. Juli 2023
    Weiterlesen

    Alfred der Große – Der König der West-Sachsen und die Wikinger

    20. Juli 2023
    Weiterlesen

    Knecht Ruprecht Mythologie – Der böse Geselle des Nikolaus

    4. Februar 2023
    Weiterlesen

    Pierre Lescot – Biographie des Architekten und Bildhauers

    8. Februar 2023
    Weiterlesen
  • Gesundheit

    Perfekte Bartpflege: Tipps und Tricks für einen gepflegten Bart

    23. August 2023
    Weiterlesen

    Früh Diagnostizieren und Verhindern – Ein Überblick über die wichtigsten Bluttests in Köln

    2. Juli 2023
    Weiterlesen

    Niacin (Nicotinsäure) – Tagesmenge und Nutzen von Vitamin B3

    14. März 2023
    Weiterlesen

    OPC und Resveratrol – Vorteile und Wirkung

    14. März 2023
    Weiterlesen

    Sind Traubenkernextrakt und OPC das gleiche?

    1. September 2023
    Weiterlesen
  • Haushalt

    Die Sicherheit im eigenen Zuhause erhöhen – So geht’s!

    20. September 2023
    Weiterlesen

    Hochbett mit Rutsche – Robuste Hochbetten für Mädchen und Jungen

    3. Juli 2023
    Weiterlesen

    Was macht das Santoku Messer so besonders?

    22. Juni 2023
    Weiterlesen

    Isokörbe im Detail – Wärmebrücken bei Auskragungen minimieren

    26. April 2023
    Weiterlesen

    Optigrill Elite XL – Meine Rezension zum Kontaktgrill von Tefal

    25. Mai 2023
    Weiterlesen
  • Technik

    Anwendungen für ein- und mehrkomponentige Reaktionsgießharze in der Automobilindustrie

    23. August 2023
    Weiterlesen

    Der Wankelmotor: Eine moderne Antriebslösung?

    17. August 2023
    Weiterlesen

    Diese (fast) kostenlosen Dinge überzeugen im Internet: Viel Spaß für wenig Geldeinsatz!

    17. Mai 2023
    Weiterlesen

    RV-Parts KXD Dirt Bike 125ccm Vollcross Pocket Bike

    9. März 2023
    Weiterlesen

    Das Gepard 49 cc Pocketbike von Actionbikes

    18. Februar 2023
    Weiterlesen
  • Religion/Philosophie

    Wie weit kann man gehen? Ethische Auseinandersetzung mit Machiavellis Theorien über Macht und Gewalt

    5. September 2023
    Weiterlesen

    Kant quergelesen – Wichtige Theorien und deren Interpretation

    4. September 2023
    Weiterlesen

    Taufkerze: Farben, Motive und Symbole zur Taufe

    9. Januar 2023
    Weiterlesen

    Handgemachte Taufkerzen mit Lebensbaum kaufen

    9. Januar 2023
    Weiterlesen

    Individuelle Taufgeschenke – Ideen für Mädchen und Jungen

    9. Januar 2023
    Weiterlesen
  • Spirituelles

    Engelszahl 777 Bedeutung: Botschaften des Universums verstehen und erfolgreich umsetzen

    21. September 2023
    Weiterlesen

    Entdecke die Macht der Engelszahlen: Wie sie dein Leben positiv beeinflussen

    21. September 2023
    Weiterlesen
Pinterest
Jeden Tag ein Tipp!
Startseite » Gesundheit » Ernährung und Diät » Cystein (Aminosäure) – Für was ist Cystein gut?

Cystein (Aminosäure) – Für was ist Cystein gut?

20. Juli 20223 Mins Read Ernährung und Diät
Facebook WhatsApp Pinterest Reddit
Für was ist Cystein gut
Teilen
Facebook Pinterest Reddit WhatsApp

Cystein ist 2-Amino-3-sulfanylpropansäure. Es besitzt eine Amino- und eine Carboxy-Gruppe. Charakteristisch für das schwefelhaltige Cystein ist jedoch die Thiolgruppe am dritten Kohlenstoffatom.

Kommen die Thiolgruppen zweier benachbarter Moleküle zusammen, entsteht eine Disulfidbrücke, die typisch für das entstehende Cystin-Molekül ist. Dieses Entstehen von Disulfidbrücken spielt eine große Rolle bei dem Aufbau und der Faltung von Proteinen. Cystein ist eine semiessentielle Aminosäure, die der menschliche Körper in geringem Umfang selbst bildet. Trotzdem ist auch die Zufuhr über die Nahrung für Menschen wichtig, ebenso wie bei den bekannten BCAA.

 

Der Körper verwendet es für viele Zwecke

Diese Aminocarbonsäure ist wichtig für die Synthese von Proteinen. Besonders Strukturproteine des Bindegewebes, der Haare und der Haut erhalten ihre Festigkeit durch sie. Sie spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Insulin und Verdauungsenzymen. Sie hat eine antioxidative Wirkung. Antioxidantien vermindern den oxidativen Stress im Körper, verhindern so Zellschäden, und beugen sogar Herz- und Kreislauferkrankungen und Krebs vor.

Bei Sportlern verringert die Aminocarbonsäure Cystein durch Überanstrengung verursachte DNA-Schäden. Sie spielt auch eine Rolle bei der Erhaltung der Muskelproteinbilanz. Das ist ebenso eine von Sportlern gesuchte Eigenschaft. Bei einer Cystein-Unterversorgung kann sich Muskelschwund einstellen. Möglicherweise beeinflusst sie auch die Natrium-/Kaliumpumpe und verhindert so Muskelermüdung im Ausdauersport. Sie hat bei einer Überdosierung aber auch unerwünschte Nebeneffekte auf die Gesundheit: Blasen- und Nierensteine entstehen und die Wirkung des körpereigenen Insulins wird beeinträchtigt.

 

Cystein ist in vielen Lebensmitteln enthalten

Im Allgemeinen nehmen Menschen in den westlichen Industrienationen ausreichend Aminosäure-Moleküle über die tägliche Nahrung auf. Dazu gehören nicht nur Cystein, sondern auch BCAA, also die verzweigtkettigen Biomoleküle Valin, Leucin und Isoleucin, sowie die anderen essentiellen, semiessentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren. Es gibt sie alle in proteinhaltiger Nahrung: Sowohl tierische Proteine als auch pflanzliche Proteine enthalten sie.

Vermutlich ist eine ausreichende Cysteinversorgung auch bei einer rein vegetarischen Ernährungsweise gewährleistet. Dann sind Körner und Nüsse wichtige Proteinquellen. Milchprodukte, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnerfleisch und Fisch enthalten Aminosäuren und Cystein in für den Körper in aller Regel ausreichenden Mengen. Die Frage, ob durch Kochen die einzelnen, wasserlöslichen Aminocarbonsäuren für den Menschen noch verfügbarer werden oder andererseits auch wieder teilweise verloren gehen, ist interessant. In jedem Fall haben Sportler oder unter Aminosäuremangel leidende Patienten die Möglichkeit, Cystein-Supplemente einzunehmen.

 

Supplemente gegen Cystein Mangel

Die Symptome von Cystein Mangel sind unspezifisch und nicht leicht auf fehlendes Cystein zurückzuführen. Es kommt häufiger zu Erkältungen, das Immunsystem ist schwächer, die Bildung von gesunden Haaren und Nägeln ist gestört. Noch schwerer zu erkennende Symptome sind ein niedrigeres Entgiftungspotential des Körpers und eine schwächere Funktionstüchtigkeit des Nervensystems. Bei chronischen Krankheiten, Arthritis, schweren Atemwegserkrankungen, besonderen toxischen Belastungen und Krebsbehandlungen ist es auf jeden Fall empfehlenswert, Cystein-Supplemente einzunehmen. Sportler nehmen auch gerne Cystein-Supplemente ein, um einen besseren Schutz ihres Organismus zu erreichen. Es handelt sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, nicht um eine Dopingsubstanz. Die Einnahme ist also legal, sollte aber unter ärztlichem Rat erfolgen.

 

N-Acetylcystein (ACC)

Das ist eine wasserlösliche, acetylierte Form von Cystein, die seit Jahren als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler eingesetzt wird. Irgendwie wirkt sich ACC günstig auf den Muskelaufbau aus. Krebspatienten und Menschen mit Husten nehmen auch ACC ein.

 

Molkenprotein (Whey-Protein)

Whey Protein ist Molkenprotein. Diese aus Molke gewonnenen Supplemente stellen auch eine Möglichkeit dar, Aminosäuren zu supplementieren. Molkenprotein ist reich an allen Aminosäureverbindungen, einschließlich des Cysteins.

 

Zurück zur Startseite

Share. Facebook WhatsApp Pinterest Reddit

Related Posts

Niacin (Nicotinsäure) – Tagesmenge und Nutzen von Vitamin B3

14. März 2023
Weiterlesen

OPC und Resveratrol – Vorteile und Wirkung

14. März 2023
Weiterlesen

Sind Traubenkernextrakt und OPC das gleiche?

1. September 2023
Weiterlesen

Vitamin B2 (Riboflavin) und Aronia – Tagesbedarf und Nutzen

14. März 2023
Weiterlesen

Vitamin B5 (Pantothensäure) in der Aroniabeere – Anteil und Wirkung

14. März 2023
Weiterlesen

Prolin (Aminosäure) – Für was ist Prolin gut?

20. Juli 2022
Weiterlesen

Leave A Reply Cancel Reply

Die letzten 10 Beitäge
Abschiedsworte an einen Narzissten: Den Abschluss einer toxischen Beziehung finden
21. September 2023
Engelszahl 777 Bedeutung: Botschaften des Universums verstehen und erfolgreich umsetzen
21. September 2023
Entdecke die Macht der Engelszahlen: Wie sie dein Leben positiv beeinflussen
21. September 2023
Typisches Verhalten nach Fremdgehen: Wie du erkennst, ob dein Partner dich betrügt
20. September 2023
Die Sicherheit im eigenen Zuhause erhöhen – So geht’s!
20. September 2023
10 wichtige Ausrüstungsgegenstände für die Jagd
19. September 2023
Wie gesund ist BIO Kürbiskernmehl? – Nährwerte und Verwendung
18. September 2023
Wie gesund ist Grahammehl? – Vorteile und Verwendung des Spezialmehls
18. September 2023
Von Alpha bis Zulu: Die Bedeutung und Verwendung des NATO Alphabets im internationalen Kommunikationsverkehr
8. September 2023
Zeit für Zweisamkeit – Geschenkideen für Paare
7. September 2023
Werbung:
Kategorien
  • Anbauen und Ernten (2)
  • Baby, Stillen & Wickeln (23)
  • Bauen und Wohnen (16)
  • BERG Kettcar (5)
  • Darm (2)
  • Dies & Das (2)
  • Ernährung und Diät (36)
  • Erotik (2)
  • Essen & Trinken (8)
  • Fachärzte (6)
  • Fahrzeuge (1)
  • Familie (2)
  • Finanzen (3)
  • Gartengeräte (1)
  • Gartengestaltung (2)
  • Gartenschädlinge (3)
  • Gesundheit (3)
  • Giftige Pflanzen (1)
  • Glücksspiel (1)
  • Hämorrhoiden (9)
  • Harnblase (5)
  • Haushaltsgeräte (9)
  • Hausmittel (2)
  • Haustiere (4)
  • Hochdruckreiniger (20)
  • Hochzeit (3)
  • Hühnerrassen (9)
  • Hunderassen (93)
  • Immobilien & Versicherungen (1)
  • Inkontinenz (16)
  • Insekten (2)
  • Internet (1)
  • Intimbereich (16)
  • Kerzen selber machen (5)
  • Kinderquad (4)
  • Kommunikation & Sprache (1)
  • Körperpflege (2)
  • Krankheiten (2)
  • Küche (3)
  • Lifestyle & Trends (1)
  • Mehlsorten (24)
  • Mode & Kosmetik (1)
  • Muttertag (1)
  • Outdoor (1)
  • Personen (3)
  • Pflanzenarten (1)
  • Pocketbike (3)
  • Prostata – Vorsteherdrüse (3)
  • Rätsel (1)
  • Reisen & Urlaub (3)
  • Religion und Philosophie (14)
  • Reptilien (1)
  • Rezepte (6)
  • Rosengewächse (Rosaceae) (1)
  • Schmuck & Uhren (1)
  • Schwangerschaft (3)
  • Senioren (1)
  • Sicherheit (3)
  • Speiseöle & Ölpressen (8)
  • Spiele (1)
  • Spinnentiere (2)
  • Spirituelles (2)
  • Sport und Fitness (8)
  • Superfoods (17)
  • Süßspeisen (1)
  • Technik (2)
  • Tierarten (1)
  • Tierhaltung (3)
  • Tradition und Legenden (7)
  • Wildtiere (1)
jeden-tag-ein-tipp.de
Impressum
Datenschutzerklärung
Bilderverzeichnis
Über uns
Kontakt: info@jeden-tag-ein-tipp.de
(*) = Affiliate-Links

Beliebte Beiträge:

Dachform & Dachaufbau 1×1 – Tipps für nachhaltige Häuslebauer
25. April 202322 Mins Read Bauen und Wohnen

Das Dach eines Hauses hat wichtige Aufgaben. Es ist einerseits ein optischer Blickfang und kann…

Zisterne & Flachtank – Nutzen & Kosten der Regenwassernutzung
9. Juni 202310 Mins Read Gartengestaltung

Zisterne – damals und heute: In früheren Zeiten waren Zisternen ein Behälter zum Sammeln des…

Saugroboter Ratgeber: Wissenswertes vor dem Kauf des Roboters

4. Februar 2023

Poolroboter Ratgeber – Kosten und Empfehlung guter Poolsauger

24. August 2023

Wischroboter Ratgeber – Die besten Roboter mit Nasswischeinheit

28. Januar 2023

Mundsoor erkennen – Ursachen, Symptome und Behandlung

4. September 2023

Sauerkrautplatten – Wissenswertes zum Dämmen mit HWL-Platten

11. Juli 2023

Fensterfalzlüfter – Nutzen, Kosten und Anwendungsmöglichkeiten

6. März 2023

Stillkissen Ratgeber – Die perfekte Stillhilfe finden

8. Juli 2023

Autoreinigen innen und außen – Tipps zur perfekten Autoreinigung

25. Juli 2023

Läuferknie behandeln – Übungen beim Tractus Iliotibialis Syndrom

8. September 2023

Chiasamen – Ist das Superfood wirklich so gesund?

7. September 2023
Jeden Tag ein Tipp!
© 2023 www.jeden-tag-ein-tipp.de

Suchtext eingeben und Enter drücken. Drücke Esc um abzubrechen.